梅花桩总结 第1篇

晨间锻炼的器材中有很多用到了瓶子，但是对于瓶子的玩法幼儿探索的较少，所以很大程度上减少了孩子对瓶子游戏的兴趣，因此我设计了此节课，一方面提高幼儿身体的协调性，另一方面激发幼儿对瓶子的兴趣，从而让幼儿学会自己探索、自己找玩法。

在教研课初期，我对于场地的考虑并不是很周到，由于孩子做的是瓶子操，所以，孩子之间需要留有足够的空间以伸展四肢;游戏中的场地布置完全可以让孩子占据主导地位，让孩子与我合作一起布置场地。

瓶子游戏期间，我的游戏的规则讲得并不是太清晰，所以有的小朋友还是会跨过纸棍做成的小河。游戏中孩子的突发事件让我认识到关注每个孩子，巧妙地提示、鼓励孩子以带动全班孩子的重要性。

这次的体育教研课，让我受益良多。

活动目标：

1、探索椅子的各种玩法，充分练习平衡、跳等动作。

2、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

3、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

活动准备：

椅子若干、运动员进行曲、自制金牌(反面画有各项运动图标)

活动过程：

一、进场

1、师：_宝宝们，在我们开始锻炼身体以前，大声的喊出我们的运动口号吧!我运动，我健康，我--快--乐，耶!_

2、师：_跟着老师快速的跑过来吧!每个小朋友找一个点站好。_

3、老师简短迅速的整队集合。

二、热身运动，激发兴趣

师：_我为你们准备了一首非常美妙动听的乐曲，跟着老师在音乐中一起运动吧，好吗?_老师带领幼儿热身，包括头、肩、臂、原地快跑、旋转、下蹲、腿的活动和调整呼吸。

三、探索椅子的玩法(将椅子当作跨栏、跳台、杠铃、平衡木)

1、导入活动老师出示金牌，_看，这是什么?__这是我为你们准备的，要送给今天表现得最认真、最勇敢的孩子。__看看，戴上它，像不像奥运会冠军啊?__你们知道运动会上都有哪些项目?__运动员们可棒了，在运动场上获得了很多金牌，我们也来学学他们。_(引导幼儿与师一起学做运动员的跳水、举重、游泳等动作)。

2、探索椅子的玩法：

师：_小朋友们来幼儿园的时候每天都会和椅子一起，xxx是我们的好伙伴，我们要好好爱护他们。那今天老师我来带大家和你们的xxx一起玩游戏好不好?__小朋友们可以告诉我你们平常怎么玩椅子，或者你们觉得椅子可以怎么来玩，知道的小朋友举手告诉我?_教师仔细听孩子们的发言，有创新的加以表扬。提供幼儿每人一只xxx，自主地进行探索，走、跑、跳等动作。

教师注意观察幼儿，发现创新的加以表扬，加强安全保护。

再集中问问孩子都是怎么玩的。

3、正式开始玩，由老师先选择几个孩子讲的动作来做，然后补充示范然别的动作后，叫小朋友们一起来做。(做之前说小朋友友们要认真做，做得好的小朋友老师有小奖品哦)动作的顺序：坐在椅子上先把双手举起--再举双脚--同时举起双手双脚--坐在椅子上躺下来脚可以先碰地--接着把脚抬离地面--然后仰起来坐好--再来是区分左右的问题，举起左右手，让手抓住脚(这时可以给做得好的孩子鼓励，最后可以奖励)然后，让孩子们先站起来活动一下，然后告诉他们，把椅子想象成小山，我们要在小山上双脚站，单脚站，再从小山上跳下来(跳的时候问他们应该怎么跳，然后告诉他们从高处跳下时要屈膝弯一下，这样才不会伤到，不可以直直的下来)最后，加一个情景：小朋友们一起去郊游，突然面前出现一条河，要过桥(长凳搭起来)，走完之后全体坐下休息，放松活动。

四、游戏：运动员大夺金幼儿跨过跳栏、走过平衡木(椅子搭成)，摘取金牌。(播放运动员进行曲)

五、整理场地、结束。

活动反思：

整个教学活动环节由易到难，对孩子来说非常具有挑战性、趣味性。设计的竞赛形式也非常符合大班的发展特点。孩子们在层层的闯关游戏中兴趣十足，感受到闯关成功后的喜悦。在活动开始，幼儿对xxx玩法的探索上应该给予充足的时间，不要草草收场。在组织活动的语言组织上还需进一步精简语言，尤其是在游戏规则的介绍上，既能表述清楚，又能让幼儿明白。这是需要注意的问题。

活动目标：

1、听信号做相应的动作，发展幼儿灵活的的反应能力。

2、能勇敢、不怕冷地参加体育锻炼。

3、主动参与活动，体验活动的快乐及成功的喜悦。

4、大胆说出自己的理解。

活动准备：

会念儿歌《我们一起来运动》

活动过程：

一、谈话导入活动

1、师：小朋友，现在是什么季节了?冬天天气怎么样?那有什么好办法能让我们的身体变得更暖和些呢?

2、师：那就让我们一起来运动运动吧!

3、边念儿歌边做模仿操。

二、玩结冰游戏

1、师：现在感觉怎么样了?(暖和)那我们来玩个好玩的游戏“结冰游戏”。

提出游戏要求：当听到老师说结冰块时，你们要摆出一个造型，不能动;当听到冰块融化了，你们就可以自由活动了。听明白了吗?

2、幼儿开始游戏：师：冬天到了，天空中飘起了雪花，你们会学小雪花从天空中飘落下来的样子吗?(幼儿自由表演)雪越下越大，我们来滚雪球拉!(引导幼儿双手抱紧做转的动作表示滚雪球)滚呀滚，滚呀滚，雪球滚累了，想休息了!(幼儿站原地休息)天气越来越冷，雪球变成了冰块。(提醒幼儿摆造型不动，保持十秒)太阳出来了，冰块融化了，变成了水蒸气。(幼儿做放松运动)

梅花桩总结 第2篇

“十三太保”是五势梅花桩的一种基本气功功法。在练习时，要求气沉丹田，以意行气，呼吸自然，练气与练力相结合

端

1、两脚分立与肩同宽，脚尖朝前。两腿放松，两膝微曲。上身自然挺直，沉肩坠肘，两手自然垂于体侧。

2、两手握拳，拳心朝前，向上端起，至拳与肩平。两拳相距约20厘米，成定势。

注：定势即指将这一姿势保持一段时间。时间的长短可根据身体状况和练功时间的长短而定，一般不应少于10个呼吸。以下动作均同。

推

接上势，两拳向肩头回扣，当扣至与耳朵同高时，两肘外展，拳从耳部顺下颏两侧移至胸前，然后两拳向外慢推，最后至两臂围成圆形，如怀抱一树干成定势。

开

1、接上势，两臂向外展开，变拳心朝下，展至两臂与身体约成130°（大、小臂也成130°）时定势。

2、两臂继续向外展，展至高于肩平成定势。

活

1、接上势，两臂由后向前环绕（直径约15厘米）三至五圈，然后用力快速环绕（直径月30厘米）一大圈，拳心由向下改变为向前。

2、两手慢慢向前抱合，五指分开，各指间如夹一小球，抱至两手间抓一大球，两臂如抱一树干成定势。

揖

手指自然并拢，两手指尖接近，由胸前向下慢慢移动，如作揖状，至小腹前，掌心朝上。

插

1、站成四平马步，右手迅速变拳用力向前冲去，拳心朝下，拳收回后，左手迅速变拳用力向前冲出，左右拳交替进行。

2、身体仍成四平马步，两手握拳平端于腰间，拳心朝上。有拳变掌从下往上由后侧抡圆，抡至头顶时，从胸前向下猛插掌至两腿间。左掌从左侧做相同动作，左右掌交替进行。

挑

站成四平马步，两手大拇指按在食指的第一指节上，其余3指握拳，手心朝前，两臂伸直与身体180°，两手回扣至耳根部，顺下？两侧，贴胸腹下移，至裆下尽力伸向体后，至极限时，两手贴地面向前跳出，上身劲力下压。两臂伸直后，与上身一同抬至与地面平行，与腿成90°，定势。

坐

1、上身直起，两臂高举，头仰起，目视指尖。两手指尖同时由后向前画半圆，如画一圆月。

2、两手由腕部自然交叉，下移抱至胸前，两脚并拢，全身放松。

xxx扑食

接上势，身体挺直向前扑倒，即将着地时，两手撑地。

燕子三抄水

接上势，两手不动，引体向前，再引体向后，反复数次。

铁牛拱地

接上势，两脚分开略比肩宽，脚尖着地，臀部撅起，用头顶着地支撑身体，两手离地置于背后。

油锤贯顶

起立，变前弓步，头略低，右掌从下往上，由前至后抡起，拍击头顶，然后换左掌拍击头顶用力要由轻渐重。左右交替进行。

左右拍山掌

前弓步，右掌由身体右侧从前往后，由下至上抡起，用力向前拍下，继而左掌从前往后，由下往上抡起，用力向前拍下。左右两掌交替进行。

恢复至自然站立姿势，收功。

（六）梅花桩的稀有兵器

梅花桩器械是多种多样的。除常见的刀、枪、剑、棍等一般兵器外，铲、锏、鞭、锤、斧、钺、钩、叉等十八般兵器一应俱全。此外还有许多极为罕见的稀有兵器，如风火轮、群母枪、量天尺、xxx、文棒、提戟、镗耙、拦马撅、护身披、流星锤等诸多兵器。清乾隆年间，梅花桩六代祖师xxx自江苏xxx州府铜山县北上直隶寻父（xxx），一路上所推的独轮车就是由稀有的兵器组成匪人：车把是一对双拐，车轮是风火轮，车架是护身披，车绊是一根软鞭。以下简要介绍几种稀有兵器。

（1）护身披

护身披的结构是由9根枣木条交叉而成的方框，在方框的两端各有一个枪头，在方框外面的中间木条上有一个月牙刀，使用时手抓的木条。条即可以做盾牌防护身体，也可以用方框两端的枪头刺敌，或用方框外面的月牙刀推斩敌人。

（2）风火轮

风火轮的结构是一个直径40厘米的3/4轮周的木轮，木轮的周边上均匀分布着9个长约十几厘米、刀尖朝外的尖刀，在木轮的一面有一个短轴，作为手的握柄。它一方面可以作盾牌使用防护身体，另一个面通过手腕的活动，可使轮盘旋转刺击敌人。《梅花秘谱》有口诀说：骑虎登山不要忙，斜身绕步逞刚强，喜鹊等枝换边走，金鸡独立站中央，霸王举鼎千斤力，帝王翻身一柱香。

（3）xxx

xxx的构造非常特殊，它的一端是分枝的3个枪头，另一端则是分枝的两个枪头，中间横出的一段短枝是握柄，短枝的终端是一个锛。xxx是左右对称的双兵器。使用时，前后左右可刺可架，可挂可挑。握手处的锛可铲可刨。《梅花秘谱》有口诀说：五虎双锛拿手中，舞动如凤似蛟龙，捅扎架打翻身劈，大鹏展翅一般同，左手封出右手进，追逃紧根定输赢。

（4）燕翅镗

燕翅镗的构造是木杆的前端安装一个镗头，木杆的尾端安装一个钻。镗头前方的枪头，刃长尖锐，可刺可挑。镗头左右的燕翅可刺可劐，还能回钩。镗杆尾端的钻可以刺敌。燕翅镗是一种两头都能制敌的长重兵器，还可长兵短用。《梅花秘谱》有口诀说使镗须要识阴阳，劄人单手最xxx，前手放时后手进，一寸能长一寸强，xxx而拦收败镗，防护收阴再收阳，劄人不贵高和下，中平一点是擒王。

（5）流星锤

流星锤是软兵器的一种，又名走线铜锤。它由长丈余软绳及圆形（或菱角形）金属锤组成。使用时锤头忽前忽后，忽左忽右，变化莫测。重点突出一个“砸”。《梅花秘谱》有口诀说：走线铜锤光溜溜，至今计有几千秋，上打插花来盖顶，孤树盘根地下瞅。二郎担山走得快，三娘大水挂踢球，十字披红要脚快，脱靴骗马要盘肘，左打苏秦来背剑，老虎夹背在后头，脚踢朝天一柱香，点手罗成即回头。

（6）提戟

提戟的结构是木杆的一端类似枪头，只是枪头的下方一左一右有2个月牙刀。木杆的下端有一个稍大一点匪人月牙刀。使用时可刺可挂，还可用来铲击敌人。《梅花秘谱》有口诀说：手拿提戟站当中，追风赶日不放松，大走四门回身转，手眼身法门路清。

梅花桩武功是千变万化的、无穷无尽的，故而梅花桩的兵器也是五花八门的无奇不有。

梅花桩总结 第3篇

据《xxx县志》和《平乡县志》记载，梅花桩在明末清初传入当地。它融周易八卦于拳理，化阴阳五行于招术，文武双修，不断发扬光大。据《梅花桩根源经》和《梅花桩传承谱》记载：梅花桩第一代为收元老祖（虚拟），第二代xxx省，传说在巫山羽化升天。前两代均以开法传道为主，且单一相传。自第三代xxx开始，才有文理武功的具体记载。xxx，字光大，祖籍北直顺德府人。据《xxx家谱》记载：_我xxx本北直顺德人，xxx时，我始祖为元内臣……至xxx间,始祖改元而为明臣,辅理有功,荷蒙皇上洪恩钦赐世袭一等指挥职,镇守江南xxx州府,代代相传,遂寄籍xxx州……_。xxx自幼天资聪颖，曾读书数载，文事故重，武备亦不可不习，加上明朝末年世道混乱，家国流离，遂弃文习武，专心武学，开始曾习练家传武学，后得仙人xxx省点拨度化，刻苦演练，寒暑不辍。

xxx极具悟性，创立了一整套别具一格的独特拳派，取名梅花桩。梅花桩自xxx始，才正式传播民间。清xxx年间，xxx的文武功法已练至炉火纯青、出神入化的境界，名声xxx，他为了将梅花桩推向社会，便离开xxx州云游到开州（今河南濮阳），先后收xxx、xxx、xxx德为徒，尽授文功武法。三人艺业学成，便分路传拳授艺。xxx在开州收xxx、xxx后，便北上开道传拳，途经内黄县时，收八里庄杨炳为徒，即后来xxx壬辰年（1712）的武探花。之后继续北上，来到顺德平邑（平乡县）xxx（后马庄）收xxx为徒。遂在马庄传授武艺，后收徒孙李进德、xxx、xxx。清xxx乙酉年（1705）xxx命李、xxx、xxx人去河南迎请师祖xxx,这就是被武林界传为佳话的_三德_请师。xxx被请到马庄后，便定居下来，在此设场收徒，传拳授艺，一时从学门徒不下百人。

自此，梅花桩才正式在民间公开广为传播。一时间，平乡、xxx、xxx、威县、巨鹿、鸡泽、曲周、永年、沙河、邢台等县弟子纷纷来马庄拜师学艺。清乾隆九年（1744）xxx之子xxx思父心切，遂率全家北上寻父，几经辗转：头站xxx三关店，二到xxx魏村，魏村无有站脚地，平乡马庄扎下根_（ 《根源经》记载）。xxx全家来到马庄时，其父已故去数年，遂在其父墓前祭拜之后，定居在后马庄，秉承父业，专心拳艺，以马庄为中心，把梅花桩推向冀、鲁、豫三省。 xxx在续写《xxx家谱》时写到：_于己卯年迁于平邑北十里许，xxx，人但知余自南而迁于北，不知余却归还故土也。_其后，xxx祖孙皆葬于今后马庄村北,即xxx墓群.xxx之xxx、xxx、xxx、xxx继承祖父遗志,终身职业传授梅花桩。据xxx碑文记载：_xxx文武双全，以言武略，xxx所共宗，足以辅世而强国，以言文教，化周易为神奇，可以测往而知来，支脉相传，渊源有绪，受其教者十数省，被其德者亿万家。