排球吊球总结 第1篇

①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样才能获得最高的弹跳高度。

②直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用力，发挥最大的蹬地力量，获得最大的弹跳力。

③注意掌握好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。

（4）空中击球，起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。

击球时，五指微xxx勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。

排球吊球总结 第2篇

气排球与硬排有太大区别，球轻、薄，容易在空中变向，因此，好的发球是稳定的得分点。

气排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。

【1】、下手发球：下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。

由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。

【2】、上手飘球：上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前【如果左手发球则方向相反】，左手托球于体右前方。

用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。

在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。

击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。

挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。

击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。

击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。

排球吊球总结 第3篇

健身不要盲目追求专业水准：非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼的时候缺乏教练员系统的指导。

这里所指的系统指导不仅仅是指运动技能、技巧方面的，还包括避免运动损伤的经验。

如一些羽毛球爱好者，锻炼的热情有，恒心也有，球技也长进很快。

但是他们不了解自己的身体，缺乏最基本的运动医学知识，不懂得在锻炼的时候如何自我保护。

专业运动员不仅有日常训练期的营养状况和疲劳监测，还有运动量监测和体能诊断技术，因此，他们在运动时所出现的危险和伤害是可预见的。

同时，在任何一堂训练课开始的时候，都要在教练的指导下做长时间的热身准备。

相比之下，很多普通的体育爱好者不了解运动中会出现哪些伤害，即使伤害即将发生他们也一无所知。

排球吊球总结 第4篇

扣球是气排球的基本技术之一，也是攻击性最强最有效的进攻手段，在比赛中占有非常重要的地位。

扣球是在二传配合的基础上，完成进攻战术的最后关键一环，是得分和夺取发球权的重要的有力武器，一个排球队如能熟练地掌握多种强而有力的扣球技术，就能较好地掌握比赛的主动权，为争取比赛的胜利打下良好的基础。

随着排球技术和战术的发展，扣球技术也在不断创新和提高。

本世纪70年代之后，各国排球队掌握了短平快、时间差、位置差等新的扣球技术。

以后，我国排球运动员又创新了不少扣球技术，如空间差和单脚起跳扣快球及快抹技术等。

目前扣球技术无论是男子排球还是女子排球都向着“高、快、狠、变、巧”的方向发展。

扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。

气排球扣球方式亦有多种，特点不一：

【1】、硬排式强攻

这个不用多说了，关键是你身体素质要够好!适合在校生或毕业未满十年的后生。

【2】、单脚快扣

要够快，打快溜球，2号位，适合高佬打的。

【3】、近身快球

如近身前打或背打。

【4】、轻跳侧身扣

此种球要求高度较低，但必须在起跳时提早侧身拉臂，用掌根扣球，扣球时略搓球底部。

排球吊球总结 第5篇

这种技巧的关键在于及时发现并利用对手的防守漏洞和失误。

在比赛中，进攻方需要密切关注防守方的站位和动作，观察他们的防守习惯和节奏，以便寻找最佳的吊球时机。

当然，作为防守方，也需要做好防吊球的准备。

由于吊球的球速比较慢，因此防守方需要通过预判和快速的移动来提前站位，封锁对方的吊球路线。

同时，防守方还需要注意对方的假动作和欺骗性动作，不要轻易被骗过。

吊球是一种需要技巧和意识的技巧，所以在比赛中，进攻方需要善于发现机会并利用对手的失误，而防守方则需要做好充分的准备并采取正确的策略来应对对方的吊球攻击。

只有在平时的训练中加强这种意识，才能更好地掌握这种技巧并取得更好的比赛成绩。

排球吊球总结 第6篇

【插】是及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

垫球是气排球应用最多的技术之一，动作看似简单，但有变化多样、运用复杂、xxx多等特点。

由于气排球轻、飘，运动轨道不稳定，使得掌握气排球垫球技术有一定难度，球感不易掌控。

垫球主要是用于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来组织进攻。

气排球与传统的硬式排球垫球基本技术有较大的区别，气排球的垫球有挡搬球、捞球、捧球、抓球、单手托球等，在技术上有所创新。

【1】挡搬垫球

面对来球，两脚开列与肩同宽，成半蹲或稍蹲姿势站立。

基本手型，两肘弯曲，两手掌根相对，一手掌心朝上，另一手扶持并夹住来球，夹角大于90°，位于胸前。【如图】

挡搬球时，一手插入球底托住来球，另一手迅速扶住来球外侧并挡住来球。击球瞬间，两手呈挡搬姿势，前臂上抬，靠手腕手指触球形成的弹力将球挡搬击出。

击球点，一般在胸前或两肩外侧。

挡搬球特点，伸手动作快，可挡击任何位置来球，特别是胸前、腰上来球。

挡搬球技术特点可扩大防守范围，容易控制球的落点和方向。

挡搬球动作技术易学、实用，是气排球垫球常用重要的技术之一。

【2】捞球垫球

两脚并列，成半蹲姿势。

基本手型：两肘弯曲，上臂与前臂夹角大于90°，两手平行成一个平面，位于腹前，【如图】两手掌心朝上，手背与前臂成45°夹角。

来球时，前臂前伸，掌心朝上，两手形成一个平面。击球瞬间，两手插入球底部，托住来球，前臂上抬，靠两手触球捞住来球并击出。击球点，一般位于膝关节以下或膝关节以上腰腹以下，左右两侧来球。

气排球捞球技术是垫球技术重要补充，特别适用于速度快的低球。

【3】捧球垫球

两脚开列，成半蹲姿势。

基本手势：两肘弯曲，上臂与前臂夹角成90°分别位于腰部，掌心朝上。【如图】

来球时，两手基本形成一个平面。

击球瞬间，两掌心插到球后部捧住来球，靠前臂、手腕手指力量击出来球，击出点一般在身体腹部前方，气排球捧球技术特别适用于对方速度快的追身球。

【4】抓球垫球

排球吊球总结 第7篇

1、半蹲准备姿势

两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。

2、垫球

垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。

插—双手互握插入球下。

夹—两臂夹紧伸直。

抬—提肩抬臂。

压—手腕下压。

击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。

3、正面下手发球

排球吊球总结 第8篇

刚开始的时候，不要马上进入激烈状态，而要循序渐进，因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。

以羽毛球为例，如果没有充分的准备就开始比赛，在场上做奔跑、扑救、杀球的动作，身体的一些部位就要在很僵硬的状态下承受强烈的冲击，很容易出现运动伤如腕关节损伤、肘关节损伤、膝关节损伤、跟腱拉伤、背部肌肉拉伤等。

就像一辆汽车，你要它在机器很凉的状态下猛地跑高速，它就会受到很大的磨损，甚至损坏汽缸。

除了充分的运动前准备活动之外，还要注意用具的保护。

比如打羽毛球、篮球应该选用护膝，特别是起跳腿。

除此以外，每项运动还有它各自需要注意的。

如打排球、篮球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲；游泳的时候可以选用防水耳塞等。

同时专家提醒，要养成运动中补水的习惯。

补水的原则就是少量多次。

喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。

建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。

因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。

一旦发生了运动损伤，一定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要充分休息。

很多运动伤如果处理不当将很难治愈。

运动损伤的处理

【一】软组织损伤

这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等；后者有挫伤、肌肉拉伤、肌腱腱鞘炎等。

1、擦伤

【1】原因与症状：因运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。

【2】处理：小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。

2、撕裂伤

【1】原因与症状：在剧烈运动时，或遭到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。

常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。

开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛感。

【2】处理：轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可。

裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。

如肌腱断裂，则需手术缝合。

3、挫伤

【1】原因与症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。

单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。内脏器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。

【2】处理：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。

24小时后，可按摩或理疗。

进入恢复期后可进行一些功能性锻炼。

如果怀疑内脏损伤，则做临时性处理后，送医院检查和治疗。

4、肌肉拉伤

【1】原因与症状：通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤，特别是由于准备活动不充分，动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。

损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。

【2】处理：轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。

如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。

【二】关节、韧带扭伤

1、肩关节扭伤

【1】原因与症状：一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致，也有的因技术错误，违反解剖学原理而造成损伤。

如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。

【2】处理：单纯韧带扭伤，可采用冷敷，加压包扎。

24小时后采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。

当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当进行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性病症。

2、髌骨劳损

【1】原因与症状：髌骨具有保护股骨关节面、维护关节外形、传递股四头肌力量的作用，是维护膝关节正常功能的主要结构。

髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的。

也可一次直接外力撞击致伤。

如篮球滑步急停、跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤。

【2】处理：采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3~5分钟即可。

病情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1~2次。

3、踝关节损伤

【1】原因与症状：运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。

在准备活动不充分、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。

主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛、皮下淤血。

【2】处理：受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。

24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。

待病情好转后进行功能性练习。对严重患者，可用石膏固定。

4、急性腰伤

【1】原因与症状：运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部扭伤。

多数因腰部受力过重，或脊柱运动时超过了正常生理范围。例如：挺身式跳远中，展体过大；举重上挺时，过分挺胸塌腰；跳水时，下肢后摆过大，都有可能造成腰部扭伤。

损伤后，当场疼痛，有时听到瞬间“格格”响声，有时出现腰部肌肉痉挛和运动受限。

【2】处理：腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即搬动。如果剧烈疼痛，则用担架抬送医院诊治。

处理后，应卧硬板床或腰后垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态，也可针灸、外敷伤药或按摩。

【三】关节脱位

1、原因与症状：因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。

关节脱位后可分为完全脱位和半脱位【或称错位】两种。严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至损伤神经。

运动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致。如摔倒时，用手撑地，引起肘关节或肩关节脱位。

关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。

2、处理：用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。

如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。

必须指出，如果没有把握做整复处理时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。

【四】脑震荡

1、原因与症状：脑震荡是指头部受到外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆囊、球囊等感受器官功能失调，以致引起意识和功能的一时性障碍。

在体育锻炼时，两人头部相撞，或撞击硬物，或从高处跌下时头部撞地，都可造成脑震荡。

致伤时，神志昏迷，脉搏徐缓，肌肉松弛，瞳孔稍大但能对称；神经反射减弱或消失；清醒后，患者常有头痛、头晕、恶心呕吐感；平时情绪烦躁，注意力不易集中，耳鸣、心悸、多汗、失眠、记忆力减退等。

脑震荡后，膜半规管、椭圆囊、球囊功能失调。

2、处理：立即让患者平卧，头部冷敷；若有昏迷，即指压人中、内关、合关穴；若呼吸发生障碍，立即进行人工呼吸。上述处理后，出现反复昏迷或耳鼻口出血，两瞳孔放大，有不对称时，表明病情严重，应立即护送医院治疗。在运送途中，要让患者平卧，头部固定，避免颠簸。

脑震荡一般都可自愈，无须住院治疗，但要注意休息和必要的药物治疗，保持情绪稳定，减少脑力劳动。

在恢复过程中，可定期做脑震荡痊愈平衡试验，以检查病况进展。

其方法是：闭目、单腿站立、两臂平举，如果能保持平衡，表明脑震荡已基本治愈。

这时，可适当参加体育锻炼，但要避免滚翻和旋转性动作。

【五】骨折

1、原因与症状：运动中，身体某部位受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。

例如在踢足球时，小腿被踢，造成胫骨骨折；摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折；跪倒时可造成髌骨骨折等。

骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。

骨折分不完全性骨折和完全性骨折两种。

常见的骨折有腕骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等。

骨折发生后，患处立即出现肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨摩擦声。

骨折严重时，伴有出血和神经损伤、发烧、口渴、直至休克等全身性症状。

2、处理：若出现休克时，应先进行处理，即点按人中穴，并进行人工呼吸或心脏胸外压；若伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。

骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时护送医院检查和治疗。

总之，以上运动损伤的急救，一是要了解损伤情况，二是要迅速止血、止痛，三是要对损伤部位遮盖、固定和包扎。

【六】腿抽筋

腿抽筋的应急处理

方法之一:改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

旋转时，如是左腿，甩逆时针方向:如是右腿，按顺时针方向:如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。

要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二:按压腓肠肌头神经根。

在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。

小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导致兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失;以上二法效果神速。

如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。

当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。

来自： 禾木气排球 > 《气排球》

0条评论

发表

请遵守用户 评论公约

排球运动基础知识

一只手平稳 地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方 场区，触球的一刹那即为完成发球。按发球的姿势，有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧 面下手发旋转球3种。按球发出后的性...

排球课堂-------扣球技术及图解

排球吊球总结 第9篇

【2】远 度：球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米。

准备动作要充分。

半蹲，腰微弯，手臂放松，手指自然放松，球到即靠手腕将球弹出，手指不出力。

【5】二传站位应稍靠近2号位，面对5号位快攻队员。背传时点到即止，不宜做太大的挺胸伸臂送球动作。

【7】打调整球时不应传5号位快攻，而应传近身主攻位。

【8】二传尽量不要再传刚接一传位的攻手，而传准备较充分的攻手。

【10】对方高球到我方前排的，二传应就地起直上直下球给身后攻手冲扣，高度就在1米左右，易于一招致命。

传球是最关键环节，球传不起，想提高球队水平是不可能的。

球传得好坏，直接影响到进攻的有效性。‍

排球吊球总结 第10篇

这种技巧需要高度的精准度和对时机的把握，因为在紧张激烈的比赛中，这种机会往往转瞬即逝。

当然，这种吊球技巧需要满足一些条件才能成功。

首先，一传必须以快、急、高的轨迹传入，给二传手足够的时间和空间来处理球。

其次，二传手要有清晰明确的策略，知道对方四号位是空挡位置，将球吊向那里，对方往往难以防范，从而易得分。

这种得分机会往往出现在对手尚未完全组织好防守时，此时二传手要迅速准确地出球，利用球的突然性和不可预知性打破对方的防线。

此外，这种吊球技巧不仅需要二传手有高超的技术，还需要xxx锐的观察力和应变能力。

在比赛中，每个队员的位置和移动都是不断变化的，二传手要时刻保持清醒的头脑，观察场上的形势，以便在合适的时机使用这种技巧来打破对方的防线。

排球吊球总结 第11篇

【1】、发至对方二传手背后【二传站位中间时】。

【2】、发至离二传最远的位置【二传站位靠两边时】。

【3】、发至对方空位【如马蹄心，两名队员的中间等】。

【4】、发给对方接球水平较差的队员。

【5】、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场。

【6】、发至进攻力较弱的主攻手位置。

【7】、主攻手进攻力都差不多，但身高不xxx，发至身材较高的主攻手一方。

【8】、发对方4号位与5号位的左手位【就是所谓的直线球】。

【9】、发对方1号位的方向【就是所谓的斜线球】。

【10】、直跑跳发与侧跑跳发【最具有杀伤力与最流行的发球】。