摆脱抑郁的自己说说(推荐320句)

摆脱抑郁的自己说说 推荐38句

1. 能不能给两秒的对望，借个画面至少能幻想。

2. ☆给自己一个让自己快乐的理由☆☆给烦恼一个被抛弃的空间☆☆给自己多一点点自信☆☆多一点点对未来生活的憧憬☆☆一切本是美只因人自烦＾＿＾

3. 专业的心理困惑、心理障碍原因分析及治疗改善建议。

4. 牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路。

5. 亚麻酸的代谢产物EPA属是人体不可缺少的重要营养素。

6. 他只是记性不好，忘了曾说过的会爱我好久好久。

7. 我需要希望的时候，你扔给我绝望。我需要被疼惜的时候，你抛给我怜悯。

8. 做为笑面人都恬淡了那政府人是不是会更伤心

9. 对于抑郁症患者的家人以及朋友，杜主任还要给一个警告：自己千万不要因此陷入抑郁。你应该从事自己正常的活动，做自己感兴趣的事。追求属于自己的快乐，千万不要为了别人而活。更不要绝得，我在这个时候能笑出来，真是个罪过，

10. 赶走抑郁情绪的说说意志活动减退。生活被动，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，闭门独居，疏远亲友，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面，不修边福。

11. 那些无处安放的情感，就让它，各归各位吧，你别来，我一个人也无恙。

12. 爱你爱到撕心裂肺，你却笑得没心没肺。

13. 欲望。一天不得满足，人就要痛苦一天。我们可能会有太多的事情想做、有太多的东西想拥有……可欲望一旦产生，就会开始横冲直撞，直到吞噬你的理智。因此，每个人都应当提醒自己“知足常乐”，从手中已经得到的东西里找快乐。

14. 快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。在平凡之中寻求快乐，在磨难之中寻求快乐，在曲折之中需求快乐。

15. 人海茫茫，往往当你鼓起勇气再打电话给对方时，听到的已是一种陌生的声音。比人长久的，竟是一个号码

16. 眼泪是没有用的。如果有用，这世界早被淹没了。

17. 每一个与忧郁症抗争的人，而且在抑郁症的摧残中努力活下的人，全是战士，是真正的英雄。我一直在，还会一直陪着你。

18. 你好，首先就是产后情绪的问题，大部分产妇在月经期间都会易流泪和哭泣，而且总会因为小事大发脾气，其实这都是情绪造成的，建议女性产后为了身体的恢复，一定要保持开朗乐观的情绪。其次就是月子呆在家里，除了照顾孩子和休息外，一直呆在家里，基本不和外界人接触，不能看电视不能上网不能看书，导致对什么都缺乏兴趣，从而遇事总往坏处想。

19. 你永远不知道在别人嘴中的你会有多少版本，也不会知道别人为了维护自己而说过什么去诋毁你。

20. 我终于战胜了自己的病痛，我觉得我的内心始终是坚强的，我已抑郁对抗了八年的时间，终于好了，这期间我经历过很多的痛苦，简直就是痛不欲生的折磨！

21. 遗忘是我们不可更改的宿命所有的一切都像是没有对齐的图纸从前的一切回不到过去就这样慢慢延伸一点一点的错开来也许错开了的东西我们真的应该遗忘了。

22. 为什么越长大，朋友就越少呢？大概是猛然回首时才发现路上只剩自己孤身一人吧。

23. 忘却就是我们不可更改的命运所有的一切都好像并没有两端对齐的工程图纸从前的一切回不到从前就是这样渐渐地拓宽一点一点的分开来或许分开了的东西大家确实应当遗忘了。

24. 想起一个段子：每次吵架后，我都特别后悔，后悔当时没发挥好，可是谁会做好吵架的准备呢？只能优雅地看着别人疯魔，自己保持惯有的风度与高冷，这时候觉得，优雅真是束缚自己的利器，因为不愿丢掉，只能安慰自己，我美我淡定，TA丑TA张狂，这么一想，啥都平衡啦，嘿嘿！

25. 多希望我只是个孩子，给颗糖就笑，摔倒了就哭，不用伪装到面目全非，不用压抑自己的心情。可有个词叫现实。

26. 风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。

27. 情因你所起，一往而深。不管怎样，我待你如生命的唯一

28. 不要给TA的治疗泼冷水，不要在TA面前说“也不知道这种治疗/药有没有用”(因为它能来看医生已经很不容易了，而且很多患者对于医生开出的药品压根不会吃)

29. 无人问津，抑郁成花，灵陵流水辨不出真假，烟花三月抵不过浮生瞬间。

30. 风吹起如花般粉碎的岁月，而你的微笑晃动摇晃，成为我命中途最美的装点，看天，耍雪，看时节深深的暗黑。

31. 我们就这样，淡化一段情;你选择新欢，我选择时间。

32. 运动有助于克服抑郁症。如果你平日有锻炼的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

33. 无声的拥抱对一颗不快乐的心来说已经是千言万语了。

34. 2群：235374384

35. 现在想想我最擅长的就是感动别人吧，就像在分手后我仍能把你感动哭了，可是我忘了，感动不是爱。心情反反覆覆，感情似有若无。我真的很累很累却无人看出并给予我安慰。原来一切都可以被取代，不再任性依赖，你转身离开。我哭一百次，只是想让你心疼我一次。那些来不及说出口的深爱悄悄说给风听，你应该幸福的，我就陪你到这里。我总是在自己的世界，写着与自己无关的故事，与别人无关的心情。何必把无关紧要的人看得太重要，只会让自己伤心而已。心里的伤，时间能使其淡忘，却不能使其愈合。因为你生性敏感也玻璃心，想得太多也不够洒脱，所以你活得这么难过，怪不了谁。我喜欢，春天的风，夏天的雨，秋天的叶，冬天的雪，和一年四季的你。

36. 夜深人静得时候却发现自己怎么也睡不着了，看着旁边得一大一小都睡了，明明很困，可是却怎么也睡不着。

37. 生活一旦忙起来，什么情绪也没时间表达了。难过的时候被子一蒙就睡觉，醒来还是继续往前走。

38. 说不出的话叫心事，留不住的人叫故事。

摆脱抑郁的自己说说 推荐92句

1. 真正让人抑郁到心里的难过，一定不是嚎啕大哭，一定是长时间的大脑空白和沉默。

2. 运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

3. 尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。

4. 专家：运动成调解最简单实用方法

5. 一切都是比较级，有了疼痛垫底，一切都变得美好万分。

6. 不管遇到怎么样的困难，不管遇到多大的挫折，人总要活在希望里，哀莫大于心死，要在困境中奋起，在失望中充满希望。

7. 有个姑娘说，你唱的歌都太矫情，我讲，你一定是爱情里深爱的那一个。

8. 作为局外人都淡然了那当局人是不是会更难过

9. 只有跟你在一起的时候我才是活着的，我一个人的时候，就连最耀眼的太阳也失去光彩！

10. 这么多年了还是没能忘记跟你在一起的一幕幕女人的初恋真的很珍贵。

11. 不要为不值得的人流泪，在他眼里你只是个多余的人。

12. 没有人会心疼我，哪怕我哭的再撕心累裂肺，伤的遍体鳞伤。

13. 有个姑娘说，你听的歌都太矫情，我说，你一定是爱情里被爱的那一个。

14. 特别是对于长期失眠的孕妈，情绪更容易出现问题，亚麻酸及DHA可以改善失眠。

15. 折磨、难受、烦躁、难过、无助、沮丧、沮丧，所有这些不好的字眼都用来形容我现在的状态。要做什么吗？

16. 社交上的自我封闭会引起很多精神问题。

17. 抑郁症本是亚健康变成的。如若严重可找精神科医生，遵医服药或找心理医生蔬导。无论如何，还的从本去治，就是找到刺激精神而致病的主要因素，日常生活中做到以下几条，对抑郁症有好处，可自愈。

18. 冬季更容易发生抑郁的主要原因？

19. 说好要忘记偏偏又想起，原来心还没有答应放弃。

20. 听着以前我们一起听过的的歌，想起我和你点点滴滴的故事。

21. 哭泣时自己擦眼泪，加班时自己打鸡血，落魄时自己熬鸡汤，想买的包也是自己买，如果注定要一个人，也要成为一个有钱的人。

22. 与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏今天。

23. 凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。

24. 思念你的夜里，久久不能入眠，好想化为一叶飞舟，抵达你的身旁，徜徉在你的心田。

25. 心理治疗：心理治疗对所有抑郁症患者都是有帮助的。不过，对于重度抑郁症患者只有支持性心理治疗是不够的，必须同时进行抗抑郁药治疗或电休克治疗。心理治疗最适合轻度抑郁症、抑郁症缓解期及慢性抑郁症的病人。

26. 每天失眠到四点睁着眼睛干趟在床上自我催眠，如果每天再这样的心里状态下去我觉得我可能真的会抑郁吧。

27. 没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

28. 不要试图叫抑郁症患者振作，通过自己的意志力来对付自己的抑郁，因为TA做不到，抑郁症使TA身不由己。

29. 那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

30. 重要的节日大多在冬季，比如元旦和春节，以及双双

31. 抑郁症的一个突出特点是强烈的孤独感，人为的将自己与生活环境相隔离，帮扶患者的典型手段就是帮助其重新参与到生活中来，参加体育活动是治疗早期抑郁症的有效手段，通过运动可以有效的缓解紧张情绪。除此之外，以下的一些方法也是春天较为方便的实施的手段。

32. 对不起，没长成你喜欢的样子，没养成你喜欢的性格，没有让你心动的感觉。

33. 欢喜未必是笑话，悲伤未必是诗句，我从字里行间得到情绪，全是因为你。

34. 如果经济上比较紧张，压力会让人变得烦躁、情绪低落。

35. 友谊只是灰尘，其实几千年前早该随风飘走可是不知为何有人却留恋。

36. 日与夜怎么交替得那样快，所有的时刻，都已错过，忧伤蚀我心怀。

37. 《常在心》写了这么久，其实我最不想写的是保健养生稿，因为天天做养生节目，随手写一篇，真不觉得是啥本事，只是近期娱乐圈、学术界都有人因抑郁离世，瞬间觉得这个情绪的感冒，真是个大问题，这一回说说怎么赶跑抑郁吧，纯属个人愚见。

38. 压抑。有人说，抑郁是一种被压制的愤怒。虽然我们不能随心所欲，可过分压抑自己，不良情绪找不到出口，最终“引火烧身”，带来无尽的痛苦。此时，你最需要的是把情绪发泄出来，允许自己表达愤怒和不满。

39. 茫茫人海，通常如果你鼓足勇气再打电话给另一方时，听见的已是一种生疏的响声。比人长久的，居然是一个号码

40. 成熟的表现不是虚伪地跟讨厌的人陪着笑保持和平，也不是孩子气地撕逼决裂，而是自然地保持距离，不委屈自己，不伤害他人。我走我的阳关道，你睡你的棺材板。

41. 我可以永远笑着扮演你的配角，在你的背后自己煎熬。

42. 一些悲喜，慢慢地回望，都成了一种云淡风轻的享受。

43. 赶走抑郁情绪的说说不要强迫TA做任何事情。

44. 我不肯相信你会离开，以至于忘记了该怎样微笑。

45. 人生总有许多偶然和巧合，两条平行线，也可能会有交汇的一天。人生又有许多意外和错过，握在手里的风筝，也会突然断了线。

46. 牵手是这个世界上最悲哀的动作，因为在下一刻，注定的是放手。

47. 歌唱产生的区域，任由岁月来去自如，因此仍然保护着的人的容貌未曾改和一场巨大而并没有落下帷幕的恨。

48. 对于患有抑郁症或具有抑郁情绪者，散步是最佳的运动项目。

49. 终有一天，你会成为他人记忆的一部分，尽你所能，成为一段好回忆。

50. 每天在阳光下散步或慢跑20～30分钟，每周进行5天，并且坚持一段时间后，你会发现自己的紧张、焦虑、抑郁、思维紊乱、贪食少睡、疲乏无力等症状就会逐渐减轻。

51. 就算哭泣也要拼命的忍住，因为没有人会在乎。

52. 距离就是，我爱你乐观阳光，你却不爱我多愁善感。

53. 有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。

54. 所有的借口都是在逃避而已，所有的难过也会随波逐流。

55. 我对你最后的爱，是清醒是识趣。

56. 就算你不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。

57. 谁都会害怕，尤其是拼了命的珍惜后，却还是什么都留不住。

58. 最近心情不大好。非常郁闷，非常烦躁。容易上头。可能太压抑啦！真不知道怎么发泄才好！累好累好苦！

59. 生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂得珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面对。

60. 成功的人生都是走出来的，不是想出来的。

61. 不要把成功想得太遥远，有时候，它离我们很近，只是由于我们的疏忽而与它失之交臂。晚安！

62. 总有一天我会从你身边默默地走开，不带任何声响、我错过了很多，我总是一个人难过。

63. 人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

64. 多希望我只是个孩子，给颗糖就笑，摔倒了就哭，不用掩藏到遍体鳞伤，不用压抑感自己的心情。会有个词叫实际。

65. 一个人，如果没空，那是因为他不想有空，一个人，如果走不开，那是因为不想走开，一个人，对你借口太多，那是因为不想在乎

66. 很多事情都是水到渠成的，急不得，躁不得。任何美好的状态都不会轻易降临。等吃够了当下的苦，未来的甜才会顺理成章地来，你也才能心安理得地享受。

67. 我有一群喜新厌旧的老友，我有一个随时可弃我远走的爱人。

68. 有一个是非常简单而且好用的，谁都可以用，就是运动。如果一个人连续的跑步，慢跑超过40分钟，身体要轻微的出汗，这时候你的机体会产生内啡肽，内啡肽的作用就类似^v^嘛，就会让你兴奋更高兴，所以如果人能坚持每天或者一周比如4次有这种稳定的有氧运动，会能够持续的调节他的情绪状态，让他处于一个比较好的状态里，这个是有生物学基础的。

69. 学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心。

70. 其实爱情里处得好不好，标准就两个字：不累。因为，对的人，不会让你觉得累。

71. 不怕等待遥遥无期，只怕孤独太过彻底。

72. 凝聚全身的力气，我自己的元神都送给生命垂危他。

73. 真正的孤独不是一个人寂寞，而是在无尽的喧哗中丧失了自我。也许对于你来说，我是一个可有可无的梦。有时候不是不信任你，只是因为我比别人更在乎，更怕失去你。离兮终会融成泛黄的记忆。很多时候，我们想要的只是一个肯定的眼神和一颗理解的心。于万千人之中，我也能一眼认出你。一些无法避免的人和事，一些去面对却怕得到伤害的感情，一下下都藏在心底，隐隐作痛，只是痛久了就会麻木了。我义无反顾的爱你，正如你千方百计的摆脱我。

74. 独自一人在房间或面向大海，大哭大喊，尽情的流泪。

75. 每个月总有那么几天心情很抑郁，低落,悲观指导意见：是不是月经周期的时候，或者是月经前期或者后期,经前紧张综合征简称PMS，其症状通常在行经前7～14天出现。发作时间和强度因人而异，大部分女性每月主诉症状持续约7天左右，表现类似经期抑郁综合征。可以用激素和药物调整.

76. 每次我被嘲笑的时候，她们只有旁观，过后，又利用我，所以我决定不需要那样的友谊

77. 下个路口，能不能别放手，曾经说过的永久。

78. 给每一个烦恼一段期限，在有限的时间内尽力解决，剩下的时间，请还给快乐的自己。

79. 珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情！当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神也好。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了自己和孩子的好觉。

80. 活着，总有些我无法改变的事情。

81. 瘦的人是饿出来的，懂事的人是没有人疼的，所以人生该吃吃，该喝喝，偶尔任性一下，取悦一下自己才是最快乐的。

82. 千万不要说TA“这是吃饱了没事做”，凭空想出来一些病来，对于抑郁症患者来说，TA的痛苦是真实存在的。家属能做的就是理解和关心，知道TA们很痛苦，尽管你不明白TA为什么痛苦，尽管你不明白TA为什么痛苦。

83. 在这期间往往需要更多的花费，有木有？

84. 灵魂只能独行，陪伴不是把别人拉到你的生活轨迹上，或者强行进入别人的世界找到一个位置，陪伴是一种心灵的在场，就好像我不用问候一声，也知道你一定随时会回应我的召唤。

85. 患这种病的人每年在同一时间生病，通常从秋天开始，一种延续到冬天，等春天的阳光普照了，他们的症状就消失了。

86. 现在只要爱我的那些人不走就行了，

87. 因此在过节期间要控制饮食，不要暴饮暴食。

88. 我们曾爱的那么嚣张，那么猖狂。

89. 我本来就是你可以不喜欢就一脚踢开的人。

90. 都习惯了在深夜里一个人掉泪，还不敢让别人听到声音。

91. 并不是每一次拼搏都会出现获得，可是，每一次获得都必须努力，这是一个不公平的不可避免的出题。

92. 如果我用你待我的方式来待你，恐怕你早就离开了。

摆脱抑郁的自己说说 推荐101句

1. 多一点户外运动。选择一个阳光充足的时间出去走走，散散步、爬爬山、骑自行车，感受春天大自然带来的生机。

2. 对于抑郁症，很多人都会不以为然，片面地认为只要“放宽心”、“想开些”，过段时间自然会好。个人应当注重对自我的心理识别，并且用简单易行的科学方法调节心理。

3. 抑郁症患者对很多事情都提不起兴趣，在行动上经常不在乎别人的感受，这时候，家属不能生气，需要尽量的去控制自己，TA生病了，不能对自己的行为负责，这不是真实的TA。

4. 牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷了路。

5. 所有的人都是平凡的，有些人因知道这一点而真正成了平凡的人。晚安！

6. 感到神经紧张、担忧或挂虑很多事是/否

7. 饮酒过多不仅会影响睡眠，使得人精神很不好，而且酒精本身就能够引起抑郁。

8. 抑郁情绪是一种很常见的情感成分，总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里，日积月累势必导致心理障碍，当自己出现这样的症状时，建议最好选择和朋友谈心，排出心中的不快与压抑

9. 如果你有抑郁等之类的消极情绪，听我的，先去跑个两公里，然后你就知道该怎么做了。

10. 我永远都是一个人，什么都没有，包括我在乎的朋友。

11. 谁伤我都没关系，为什么偏偏是你。

12. 尽可能出门，不必在家里待着，以防使心情更消沉，出门也可以提升认识世界的机遇。

13. 如果没有明天-你要这样装扮的`你的脸。

14. 在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

15. 感到情绪低落、沮丧或绝望是/否

16. 觉得无用、过分或不适当的自愧是/否

17. 就算大雨让这座城市倾倒，我也给你怀抱。我嫉妒你身边每一个无关紧要的人，他们就那样轻而易举的，见到我朝思暮想的你。都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。想在你身边,以朋友的身份就好。当你真正想去忘记一个人的时候，那个人已经刻在心里。人存于世安于命。你知道吗，我每晚都在等你的短信，哪怕仅仅只是，一句晚安。那些烟花，它们只是在想如何让自己一生最终的爆炸，最终的冲上天去，天空是不是干净，这不是烟花要去想的问题。

18. 只可惜海会枯石会烂，但永不等人，只可惜，我是陨石他是流星。

19. 如果我们都是孩子，就可以留在时光的原地，坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首。

20. 我投入的感情，你什么时候能加倍还给我。

21. 每当夜深人静时就会想很多，越想越睡不着，越想越难过

22. 爱孕维乐：不仅是全面均衡的营养包，更富含亚麻酸、DHA、维生素D！

23. 有一种感觉比失恋还要痛苦，叫做自作多情。

24. 动作缓慢或冲动是/否

25. 有时候，我们应该想想，自己的一厢情愿，是不是应该适可而止了。

26. 我就像现在一样看着你微笑，沉默，得意，失落，于是我跟着你开心也跟着你难过，只是我一直站在现在而你却永远停留过去。

27. 学生校服是我俩唯一横穿的情侣服装，毕业照片是我俩唯一的合照。

28. 附在过去2年中，你是否经常(超过一半时间或几个月从未间断过)有以上感觉呢？是/否

29. 最近的心情超抑郁，可能最近的事发生的很多。心里积聚的压力和心焦也就越来越多。不过没有关系，现在自己有了明确的目标，似乎也不再有很多的迷惘和漂泊无根。为了自己心中的那副画，也应该先放下一些事情，着眼于更重要的事。

30. 随口而出的一句话,变成我们之间的阻碍。

31. 我只是一个人走了太久，久到我已经习惯一个人了。

32. 相爱只是一场梦，结局毁在你手中，眼泪告诉你什么叫心痛。

33. 无法忘记的思念，依旧在深夜，在月光的隐射下显得依然清晰自如，上演着一个一个没有结局的故事，起初的誓言在红尘的淹没中没有了音讯，结局在岁月的抽打下没有了尽头。

34. 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

35. 每次，有烦恼时都是心里暗想着，烦死了，烦死了，这样下去我就要得抑郁症了。

36. 充足的维生素D，可以帮助身体生成血清素，血清素是一种影响幸福感和心情的神经递质，提高血清素能让人放松，给人带来更多快乐。

37. 快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!

38. 大家都不喜欢和太丧、负能量太多的人做朋友，大家又都说有什么事情要说出来，不要把不开心的情绪憋在心里，会得抑郁症的，所以呢，想说又不敢说，不知道该不该说，到底该怎么说，到底该怎么做呢。

39. 她是你不可缺少的氧气，我是你可有可无的二氧化碳。

40. 冬季会让很多人找各种理由宅在家里，很多孕妈妈因为不上班，加上天气原因，几乎与社会隔绝，没有多少社交活动，靠刷网络、看电视消遣。

41. 分享实用心理美文，传授心理调适方法和心理保健实用技巧，呵护心理健康，乐享品质生活！

42. 最近一闲下来就心慌，思东想西的，朋友让我多说说话，别弄抑郁了，刚刚一个人吃饭吃着吃着就心里特别难受，希望每天都有点事情可做，本来很乐观的人最近真丧。

43. 黑夜，是心事的发酵粉，睡得越晚心事越多。

44. 死缠烂打的样子一定很丑吧，可若不是爱到骨子里，谁又愿意做那个小丑呢。

45. 凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汨汨而过，温暖如同泉水一样涌出来，我没有奢望，我只要你快乐，不要哀伤……

46. 你终究也看不到我最孤独时的模样，由于仅有你不在我身边的情况下，我才慢慢最孤独。

47. 我再也不会让自己想那么多，我终于放开了自己的心结，我终于让自己学会了成长，我与抑郁对抗了八年的时间，终于好了，从此以后我就是一个健康的人了！

48. 如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

49. 泪水不代表着谁的失败，微笑不意味着谁的成功。

50. 当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。

51. 凝结全身上下的气力，我自己的元魂都赠给奄奄一息他。

52. 你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。

53. 许多年后，当我再次听到你的名字时，我会笑着说不认识。

54. 你在山巅，你在山川，望而不得，忘而不得。

55. 因此孕妈妈在冬季不能放弃锻炼和运动，在阳光好的时候户外散步也是极好的噢！

56. 你好，人没有一帆风顺的，多少都有经历坎坷的时候。可以放松心态，没有什么过不去的坎，多跟家人朋友交流，舒缓心中的压抑、郁闷情绪，会好转的。

57. 你一定要振作，疾病都是3分治疗，7分自我调节，心态好了，病就好了一半，加上医生的手术，很快就可以康复起来了，一定要吃饭，增强抵抗力。一切都会好起来的，加油!

58. 有时候，夜深人静，突然觉得不是睡不着，而是固执地不想睡。

59. 多多鼓励患者多做运动。

60. 总有一天我会从你身边静静地离开，没有任何的响声、我错过了许多，我总是一个人难过。

61. 你好，赶走抑郁心情可以听一些轻松愉快的歌曲，做一些令人高兴愉快的事情，通过这些愉快的事情将低沉的情绪跳动起来，从而减轻抑郁的情况。动过多做户外运动提高自己对情绪的控制，运动能够使人变得爽朗开放，有利于消除抑郁的心情。

62. 当你的工作不顺心时，当你的生活不如意时，当你的心情不舒畅时，就想想我们之间的爱。我想在我们浓烈的爱情面前，一切不如意都是渺小的。

63. 没有谁生来就是为了抑郁的，大家都是来这人间受苦，但是，我们必须坚强啊~为了自己也必须坚强，怀着感恩的心，为自己幸福而努力

64. 有时候好难受，好难受，抑郁了几天，但是想开就好。

65. 能把诺言说的信誓旦旦怎么也没见你做的轰轰烈烈

66. 孕妈妈和产后妈妈作为特殊群体，是抑郁症的高发人群，

67. 校服是我和她唯一穿过的情侣装，毕业照是我和她唯一的合影。

68. 梦里竟然也能闻到你身上安心的味道，然后哭着醒过来。

69. 如果有一天，你累了，你疲倦了，只要你一回头，我的笑容就在你面前。

70. 原来和文字沾上边的孩子从来都是不快乐的，他们的快乐象贪玩的小孩，游荡到天光，游荡到天光却还不肯回来。

71. 变老是人生的必修课，变成熟是选修课。

72. 想起来一个月前和朋友在书店，她看到我拿着一本有关抑郁症的书翻了半天，就说每个人心里都会有不同程度的抑郁吧，我觉得她可能知道我发生了什么，那一刻就很想哭。

73. 喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱人不要超过八分情。但大多数人经常都是喝醉、吃撑、再爱成傻子，结局是吐一身、长一堆肉、被抛弃!

74. 不喊痛，不一定没感觉，是痛太深，淹没了所有的回声。

75. 送给抑郁患者及家属的一段话！

76. 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

77. 生活不可能像你想象得那么好，也不会像你想象的那么糟糕。

78. 如果说时间可以改变一切 改变的只是我的容颜 我对你的爱不曾改变。。。。

79. 一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。

80. 一个人不可能犯同样的错误两次。第二次还这样做，已经不再是犯错，那是你的选择。

81. 最近我们之间没有风，新鲜的情话来不及寄给你，攒着一大把，都过了期。

82. 我把一切幻想的太美好，然后一个人来承受失望的痛。

83. 曾经我们每天都要聊天，但现在我们却好像根本不认识。

84. 如果我们当初不添加好友，现在也不会有那么多故事。

85. 如果是你自己调整，不管是运动也好，用以前的方法跟朋友出去吃吃饭，唱唱歌，如果调整失效了，这个时候你还可以试试以下方法：

86. 合理的期望改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。

87. 因此在秋冬季节尤其要预防抑郁！

88. 每个与抑郁症斗争的人，并且在抑郁症的折磨中坚持活下来的人，都是斗士，是真正的勇士。我一直在，也会一直陪着你。

89. 我一直想做却做不到的两件事：今晚一定早睡，明天不再想你。

90. 我习惯了有什么难过的事都自己憋在心里或者自我安慰。

91. 谁能理解恨一个人却又深爱的不能自拔的无助和不甘心。

92. 是不是我不主动跟你说话，我们就永远不会说话了。

93. 我觉得，比较靠谱的做法，是找一个“三观”一致的朋友，聊聊心事，真情互动，打开心扉，把内心的负能量倒掉，只是总找朋友倾倒心里垃圾，把人家搞抑郁了，后果要么是拉黑你；要么是真爱，一直甘心默默陪伴，做指路明灯。

94. 莫名其妙就心情烦躁，心里压抑到流泪，好吧！我抑郁了。

95. 这世界上有一个人是永远等着你的，不管是什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。

96. 一次次的信心，一次次的发奋，一次次的失落，所谓身心疲惫。

97. 不要强迫TA做任何事情。

98. 你好，下次情绪低落时，尝试多吃点香蕉。香蕉能提供能量，帮助细胞生长，促进神经系统的健康。如果你感到生气、恼怒、抑郁或有压力，可能缺乏维生素b。香蕉中含有丰富的维生素b。此外，如果你是体育频道的忠实观众，也许你能注意到运动员在休息时总会吃香蕉。这是因为香蕉中所富含的钾元素能令身体迅速恢复元气，运动前后来一根都不错。

99. 春天抑郁症高发的季节：如何赶走抑郁？

100. 人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:别求尽善尽美别对自己太绝对别胡乱下结论改变自责的习惯克服忧郁情绪:把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/走出体验的圈子.肌肉松弛法静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来.

101. 躯体症状。表现有睡眠障碍，经常感觉到乏力、食欲减退，躯体不适可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

摆脱抑郁的自己说说 推荐56句

1. 人在旁边有说有笑，我们在旁边看在眼里，但他们从不会转过头来，连瞄一眼也不会，他们只会把我们当做灰尘，从来不走近我们的心里，去感受一下我们的痛苦，从来都不会给予我们一点温暖

2. 双向情感障碍:昨天还抑郁，感觉生不如死，今天突然就高兴得不得了，生活美好得要飞起来。

3. 生活其实很简单，过了今天就是明天。

4. 假如有一天大家不在一起了，也需要像在一起一样。

5. 避免在抑郁时做出重大决定，以避免错误的决定使抑郁更加严重。

6. 一切但求竭尽全力，不必完美主义者，由于许多结论的展现，并不是可以自己确定。

7. 最开始我是多动症，后来变成内向，再后来抑郁症，再后来双相障碍，再后来成了现在。

8. 有时候，夜深人静，突然觉得不是睡不着，而是固执地不想睡。有时候，走过熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一个人的脸。

9. 拔丝香蕉原料：香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量。做法：香蕉去皮切块；鸡蛋打匀，与面粉拌匀。糖、纯麦芽加清水在锅中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黄色。糖快好时，另取一只锅加油烧热，香蕉块沾上面糊投入油中，炸至金黄色时捞出，倒入糖汁中拌匀。营养盘点：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑制作用。

10. 心境低落。主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感，重者痛不欲生、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无价值感，常伴有自责自罪。

11. 命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己!

12. 站在属于自己的角落，假装自己是个过客!

13. 凡世的纷扰和光亮，凡俗的快乐和幸福，好似清澈的溪水，在风里，在我面前，汨汨经过，温馨好似山泉水一样涌上来，我并没有奢求，只要你开心，不必悲伤……

14. 这一秒不放弃，下一秒就会有希望。

15. 过节期间都大吃大喝，饮食非常不健康，容易让人变得非常懒惰。

16. 我如同如今一样看你笑容，沉默无言，春风得意，失望，于是我跟着你高兴也跟着你伤心，只是我一直立在如今而你却始终滞留以往。

17. 羡慕别人得到的，不如珍惜自己拥有的。

18. 假如说时长可以改变一切 更改的只是我的容貌 对你的爱也没有改变。。。。

19. 冥想过往快乐的回忆。

20. 涂鸭、写日记或画画来抒发感受。

21. 体重大增或大降，胃口大增或大减是/否

22. 不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。心安，便是活着的最美好状态。

23. 原先和文本沾上面的小孩从来都是不开心的，他的开心象爱玩的儿童，流荡到日光，流荡到日光却还不愿回家。

24. 一个人孤单久了最害怕什么？我想应该是改变吧。因为他已经习惯了孤单，沉浸在一个人的世界中无法自拔，不敢去爱，也不敢承受别人的爱。

25. 一切取决于你自己，你应该更乐观一些。

26. 寂寞流年，于一段廖静的光阴里，邂逅了你朴素的暖。

27. 不想说话，不想开门，不想面对任何人，总想着能做个茧，把自己封起，安静地睡，不带一丝心情地睡去。

28. 不要试图“骂醒”TA，比如：你在这样以后就毁了，因为抑郁症患者常自我否定，非常敏感，批评只会让TA更绝望。

29. 总是需要一些温暖，哪怕是一点点自以为是的纪念。

30. 不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。

31. 强者弱者都是相对的，不同角度答案是不一样的，强者有强者的活法弱者有弱者的活法，曾经以为自己是强者其实自己就才是最脆弱的。

32. 目前正值春季，也是抑郁症高发的季节。如果你的周围出现了有抑郁情绪的朋友、同学，请多多给予一些关爱和理解。

33. 请不要欺骗善良的女孩。这个世界上，善良的女孩太少。

34. 忧郁的人生不需要华丽的辞藻修饰，不是每个拥有忧郁性格的人不是不阳光，而是藏起来深入骨髓的忧郁。

35. 有的人会一直刻在记忆里的，即便忘了他的声音，忘了他的笑容，忘掉了她的脸，可是每每想起他时的那类体会，是永远都始终不变的。

36. 学会安慰自己，生活就是磨练，风雨过后还会看到彩虹的。

37. 悲哀是真的，人是假的，没什么执着。

38. 据说，你太爱一个人，那个人就不会爱你。

39. 心一次次为你而碎，而你却一次次为我填补好再离开我。

40. 歌声形成的空间，任凭年华来去自由，所以依然保护着的人的容颜不曾改和一场庞大而没有落幕的恨。

41. 凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。

42. 抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。

43. 不要让不好的事情毁了你这一天，乐观一点，开心一点，生命如此短暂，别浪费时间在不值一提的事情上。

44. 这些之前说着相伴永远的人，早已经撒落在天涯了。

45. 如果结局不是我想要的，那么我宁愿不去参与这个过程。

46. 2018生活过得很压抑，不知道为什么总是开心不起来，试图尝试好几种方法，运动，旅游，可心怎么了，抑郁症要犯了吗，想想这几年发生的事，为什么这么不顺心，心里苦，我该怎么办？时常告诉自己一定要克服克服，对生活失去信心，没有了以往的激情，我该如何走出内心的纠结和苦处。

47. 每当我看天的时候我就不喜欢再说话每当我说话的时候我却不敢再看天

48. 假如有一天我们不在一起了，也要像在一起一样。

49. 有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。

50. ．要是我早可以和你一刀两断，我们就不必在爱里勉强。

51. 真正让人抑郁到心里的难过，一定不是嚎啕大哭，一定是长时间的大脑空白和沉默。最近一闲下来就心慌，思东想西的，朋友让我多说说话，别弄抑郁了，刚刚一个人吃饭吃着吃着就心里特别难受，希望每天都有点事情可做，本来很乐观的人最近真丧。想起来一个月前和朋友在书店，她看到我拿着一本有关抑郁症的书翻了半天，就说每个人心里都会有不同程度的抑郁吧，我觉得她可能知道我发生了什么，那一刻就很想哭。

52. 白天就像个傻子一样笑，晚上就是个抑郁的怪物，不知道是谁的这句话，真的走进心里了。不想再这样下去了，看着抖音视频里一个个走心的视频越发的……睡吧，起床又是新的一天了。

53. 遗忘上一我们不可更改的宿命，所有的一切都像是没有对齐的图纸，从前的一切回不到过去，就这样慢慢延伸一点一点的错开来，也许错开了的东西我们真的应该遗忘了。

54. 一个人，假如没时间，那是因为他不愿有时间，一个人，假如走不了，那是因为不愿离开，一个人，对你理由过多，那是因为不愿在意

55. 每当我看天的情况下我不喜爱再说话每当我说话的时候我却害怕再看天

56. 如果我们全是小孩，就能够留到岁月的原地不动，坐在一起一边听这些绝不变老的剧情一边渐渐地皓首。

摆脱抑郁的自己说说 推荐33句

1. 如果你真正爱一样东西的情况下你便会发觉语言表达多么的的软弱和乏力。文本与觉得始终有芥蒂。

2. 感情被懂得是一种幸福，等待被懂得是一种孤独。

3. 最初我就是儿童多动症，之后变为内向型，再之后忧郁症，再之后双相障碍，再之后变成如今。

4. 一直未曾明白生活的意义，却无法用自己的形式去生活着。

5. 有时候人真的很奇怪，因为我曾经害怕寒冷的户外工作，我不喜欢冬天。我不喜欢冬天的空旷，它给人一种孤独的感觉。我也不喜欢寒冷干燥的冬天，给人一种抑郁的感觉。唯一让我感到欣慰和欣慰的是，每当下雪的时候，那洁白飘逸的雪花总能激发人们的想象力，让躁动的心平静下来。

6. 恋情是生命的全部，失恋是恋爱的前提，她会让我心动，但不会让我死心，我要好好的活下去，前面有更好的风景。

7. 为什么总在我已经把你忘记时，却再来掀起我那漂渺的心。

8. 时间在走，我们在变，一切的一切，都不回到从前。

9. 认知功能损害。主要表现为记忆力下降，注意力障碍，反应时间延长，学习困难，语言流畅性差、空间知觉和眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍。

10. 参加活动，令生活充实，减少令自己胡思乱想的时间。

11. 那些放肆熬夜的夜晚，终究要用一个起不来床的早上来偿还。

12. 不要打破砂锅问到底，因为最终的答案，是没有答案。

13. 友谊其实只是一种纯虚拟的东西，它只会在你成功时向你示好，在你失败时需要帮助时在背后诋毁你，他只会背叛，没有任何值得我们去留恋的，没有值得我们去思考的价值

14. 有一颗浪迹天涯的心，却在原地画地为牢。

15. 找人诉说。当情绪无法摆脱已于时，请找人诉说。当然，最好的办法，找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼交给他。当泪水流下来的的时候，阳光就挤进你的心中，赶走抑郁就快了。

16. 要勇敢面对未来，要接受经历过的过去和回忆，要勇敢说错话。遇见过去的人和事，要永远的去回忆，去反省，勇敢地去面对所有的事。

17. 可以把承诺讲的言而有信怎么也没见你做的铭心刻骨

18. 要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

19. 我那爱的书签一千遍一万遍有一种感觉，它没有开端也没有结果，但它却时时刻刻占据我，那就是想你的感觉。

20. 那么抑郁症有哪些症状呢？

21. 要勇敢面对未来，要接受经历过的过去和回忆，要勇敢说错话。遇见过去的人和事，要永远的去回忆，去反省，勇敢的去面对所有的事。

22. 有那么一瞬间，什么都不想要，包括你。

23. 抑郁症就像高血压、心脏病一样，有着固有的生物学和遗传学因素，但一些不良心态，也与抑郁的发生密切相关。

24. 药物治疗：即抗抑郁药的治疗。目前市场上抗抑郁药种类很多，但归纳起来有三环类抗抑郁药、四环类抗抑郁药和新型抗抑郁药等。

25. 3群：242653681

26. 促进人际交流 来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。让抑郁症患者感觉到自己有社交圈，有人关心自己，对寻找患者的生活动机有很大帮助。

27. 找朋友顷诉，好好发泄，不要压抑。

28. 感到沮丧和易怒。因为过去，和一些今天。我的心开始压抑，堵塞好难受。

29. 我也有这种感觉，有时候特别郁闷，但是我会告诉自己没什么大不了的。生活本来就是这种样子的，这不是很好吗？你试着告诉自己给自己加油，这样心情会比较好一点的。怀着这样的心态，找一个地方大喊一声，你会发现心情会好得多的。

30. 不知道从什么时候开始，失去了什么也只是在心底轻叹一声，也许喜欢什么，多数就败给什么吧。

31. 你好，应该早睡早起，建立好的睡眠习惯，早晨可适当参加一些锻炼的活动，饭后可适当散步和活动。多吃健康素食，少吃零食，在周末的时间可参加一些社交活动以及户外运动，即可开朗心情纾解压力，也可放松自己加深朋友之间的友谊。多打扫多布置自己的家，让家多出一些温馨的感觉，干净的环境看着心里也会舒服一些。

32. 我低调的活着，释放着我的生命力。

33. 每个夜晚，都有人在睡前想到你。你的微笑能给任何人带来快乐，即使他们不喜欢你。而你对于某些人来说，你意味着整个世界。